Witam, JA Na początek coś o mnie, mam 19 lat, 63kg, 175cm, posiadam bardzo szczupłą budowę ciała i trudno mi przybrać na masie ciała. Trenuję od ok. 8 miesięcy jednak z przerwami, od ~3 miesięcy regularnie i systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek). Przepraszam za jakość zdjęcia, ale nie mam lepszych warunków. DIETA Co do [...]
[...] wszystkich mam pewien dylemat, mianowicie ćwicze 1,5 roku, jestem teraz po skończonym cyklu kreatynowym ( redukcyjnym )- areoby na czczo+ siłownia ( oczywiście przed areo bcaa żeby ograniczyć spadki mięcha). teraz chce robić mase z tym że areoby zostają ( basen 3 x w tygodniu po 40 - 50 minut ) wobec tego mam pytanie czy zostać przy robieniu [...]
witam. jestem na redukcji .odpowiedzcie mi na kilka dreczacych mnie pytan : 1. Bcaa z olimpu - 5 g przed i 5g po treningu. dawac jeszcze odzywke bialkowa od razu po treningu? 2. we wtorek i czwartek robie HIIT - stosować bcaa przed i po?? 3. czy brzuch warto robic codziennnie czy lepiej tak jak silowy 3 razy w tygodniu
[...] (storma mam na jakieś 10 porcji góra). Białko, zma etc. podstawy mam. Zastanawiam się co dorzucić z antykatabolików. Bcaa w proszku z activlaba, nutrabolics growthfactor czy moze amino anabol z hi-teca ? Czy moze jeszcze jakies inne propozycje odnosnie "dodatkow" do cyklu ? Glutamina i hmb odpada wiec chyba najlepiej "okupic sie" bcaa ?
[...] w postaci ryzu brazowego sniadanie owoc aby uzupelnic glikogen watrobowy w postaci mixu z jezyn jagod truskawek i malin - jagody jako zrodlo luteiny dodatkowo po treningu bcaa plus vextgargo wliczone w pule dziennych ww. Dzien nietreningowy z racji pracy w nocy ww zapodaje w dwoch porcjach po 50 gram pierwsza z owsianki i owocow ze wzgledu na [...]
Witam. Celem jest robienie masy. Dieta jest i teraz chciałbym poznać opinie na temat suplementów, które już kupiłem jak i na temat ich dawkowania. Gainer 2x http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Białko 3x http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html BCAA [...]
Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]
KAIZEN Xtreme BCAA 5000 / 527g jaka opinia na temat tych bcca warto czy lepiej o innej firmie pomyslec? Panowie czy jest sens waszym zdaniem pic codzien rano takiego szejka carbo+bcaa+glute na zatrzymanie katabolizmu? Sniadanie jem dopiero w robocie
[...] typowy cykl na mase. Diete dopieta a suple jakie mam zamiar zakupic to : -kreatyna universala -whey protein optimum izolat -zastanawiam sie nad karbo -zastanawiam sie nad bcaa A tu sposób dawkowania : DT: -5g kreatyny na czczo 30min przed posilkiem -5g kreatyny po treningu (od razu) + 35g białka /// + ewentualnie bcaa/carbo DNT: -5g kreatyny [...]
[...] jak ja? (dieta jest jak najbardziej ale nie raz brakuje mi dobic kalorii czy nie mam jak zjesc posilek) Posiadam juz bialko ale chcialbym jeszcze zakupic jakiegos gainera/bcaa/ moze jakąs przedtreningowke bo na krete jest chyba jeszcze za wczesnie :) (ogolnie z silownia mam juz do czynienia od moze roku ale z przerwami) Moglby ktos pomoc z [...]
Witam, powoli przymierzam sie do ułożenia konkretnego planu na "masówkę" ale chciałbym panować nad nadmiernym przybieraniem Fatu i skontrolować to dodając trening areobowy(30min) na rowerku stacjonarnym. Treningiem siłowym byłby FBW 3 razy w tygodniu plus odpowiednio ułożona dieta i suplementacja tak żeby mieć bilans dodatni. Chciałbym się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dość dawno na jakimś anglojęzycznym forum natknąłem się na artykuł o mleku, że przyjmowane po treningu daje dobre rezultaty itp. Ostatnio natknąłem się na podobny artykuł na sfd (linki poniżej). A teraz do rzeczy: jestem na redukcji i zaczynam suplementacje BCAA i po przeczytaniu paru artykułów chciałbym go włączyć do stałej sumplmentacji, [...]
Chciałem poruszyc dyskusje na temat BCAA i w jego działanie odczucia dla nas trenujacych?? wiele czytam na innech forach ze ludzie ładuja nawet po 50g bcaa dziennie co wy o tym myslicie?? sam podjadam purpul wreaath i powiem ze same dobre sprawy z niego wynikaja..... zamowiłem dzis duzego Xtenda arbuzowego czy moze ktos z was jadł słyszał opinie?? [...]
Czesc chcialem zapytac, co bedzie najlepsze po treningu na mase, jaki zestaw: 1. carbo 60g+10g bcaa i posilek 30min po carbo 2. bialko 30g+10g bcaa, za 30minut carbo 60g i posilek 45min po carbo Bardzo prosze o odp. . Diete oczywiscie mam z bilansem kalorycznym na plus, ale chodzi mi to o posilek po treningowy, czy tam suple po treningowe?
[...] z sieciówek Dieta : dużo kurczaka i warzyw, bardzo delikatnie z węglami, małe odstępstwo raz w miesiącu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko z sfd, bcaa z glutamina z sfd, cm3 , nitrobolon , thermo-speed Ostatnio przerabiany plan: split 4 x w tygodniu ( bez wymówek! ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach nigdy nie [...]
Witam, mam takie pytanko, jestem na cyklu S+S (duże puchy), BCAA, MZB i inne witaminki. Storm starczy mi jeszcze na tydzień i wyjdzie 6 tygodni, a shocka zostanie z pól puszki, i teraz moje pytanie brać samego shocka z bcaa i mzb czy go odstawic? bo wiem że zawiera kreatyne i stąd moj dylemat. z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam.
no-xplode, bcaa, monohydrat, białko , carbo - to moje środki, które nabyłem poniżej przedstawię przyjmowanie ich wg mnie, proszę o wskazówki oraz wasze opinie jak byście to wzięli. DT : przed treningiem: 30min +/- no xplode + carbo po: carbo + białko + mono przed snem : bcaa DNT : na czczo mono w dniu białko na uzupełnienie diety
http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080117134805.jpg Protein 92+ jest odżywką białkową doskonałej jakości, polecaną przede wszystkim sportowcom oraz wszystkim, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny lub ich codzienny jadłospis jest ubogi w białko. Protein 92+ wspiera aktywny tryb życia. Pozwala na przeprowadzanie wydajnych procesów [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isolate_Problast_85_i26715_d400x400.jpg Isolate Problast 85 Opis Isolate Problast 85 Isolate Problast 85 to mieszanka najwyższej jakości białek serwatkowych izolatu (WPI) oraz koncentratu (WPC), gwarantująca szybkie dostarczenie białka niezbędnego do budowy mięśni. Białka serwatkowe charakteryzują sie niską [...]
[...] nad SHOTGUNEM ale cena dośc wysoka ale opinie dobre, co jeszcze innego byście polecili? sporo tez produktów sfd albo jakiś stack do tego? i jak kasy starczy to bym puche bcaa sfd dokupił bo aero kręce po treningu i czasem w DNT micha oczywiście jest białko do uzupełnienia jak kasy wystarczy to dokupie carbo obecnie fundusze to z 200zł ale [...]
